最近在微博上刷到沈衛東医生的减肥四字诀’汤糖躺烫’，简直戳中了不少人的痛点！作为中医大拿，沈医生用这四个字精准概括了现代人发胖的主要原因——少喝汤、少吃糖、少躺、少热量。说实话，看到这个秘诀时，我第一反应就是’这不就是我吗’？每天办公室一坐就是8小时，周末只想躺着刷剧，还总爱喝碗热汤、吃点甜食安慰自己…
沈医生在《初入职场中医季》节目中详细解释了这四个字的含义。’汤’不只是指浓汤，还包括各种高热量饮品；’糖’涵盖所有添加糖的食物；’躺’是提醒我们减少久坐不动；’烫’则是指高热量的烹饪方式。这让我想起上次体检时医生说的：’你们这些上班族啊，不是吃出来的胖，是坐出来的胖！’
其实这个道理很多人都懂，但为什么就是做不到呢？关键就在于习惯的养成。就像沈医生说的，减肥不是要你完全戒掉这些，而是要有意识地控制。比如喝汤可以选择清汤替代浓汤，吃糖可以用水果代替甜品，坐着工作每隔一小时就站起来活动几分钟…
特别要提醒在海外的朋友们，虽然有时差、环境不同，但这些养生原则是相通的。不过说到这个，很多海外同胞都会遇到一个头疼的问题——想追《初入职场中医季》这样的国产节目，却因为地区限制看不了。别着急，文末我会分享解决方法，让大家在海外也能轻松追剧学养生。
其实减肥最重要的不是短期见效，而是养成健康的生活习惯。就像节目中那些年轻中医师说的，’养生要从小事做起’。与其拼命节食，不如从今天开始，少喝一杯奶茶，多走一段路，少躺一会儿，多站一会儿。坚持下来，你会发现不仅体重下降了，整个人的精神状态都会变好。
那么问题来了，你在减肥路上最大的障碍是什么呢？是戒不掉甜食，还是迈不开腿？欢迎在评论区分享你的减肥经历，我们一起交流进步！
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